Louis-Alexandre Hablar sin detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar la retahila kissbrides.com visite su sitio web sobre sinsentidos podran arruinarla. asi como si la angustia toma los mandos sobre la posicion podran presentarse sudores, udeo o indisposicion del estomago. Si lo cual ocurre, la primera cita puede convertirse en cualquier un infortunio.
La culpa podemos echarsela a la angustia, que “es una respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente para efectuar frente a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
Una de cada 14 usuarios la sufre en alguna ocasion y las chicas asi como las jovenes son los que mas la padecen, segun revela un estudio de la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente noticia? Se supera asi como existen tecnicas que se podran disponer en velocidad Con El Fin De impedir que la ansiedad arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en otras situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomatologia. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos optimistas y, como resultado, estres.
Para nunca caer en este estadio existe una instrumento que, en fundamentos, da la impresion obvia, pero a veces no es sencillo de obtener: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento actual carente juzgar las actos resulta una tecnica sobre meditacion que favorece a dominar y limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento de Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo si bien parezca discreto, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas acerca de sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
Aunque, ?que provoca dichos nervios? En bastantes casos seria el hecho sobre pensar que la una diferente ser es magnnifica asi como nosotros estamos llenos sobre fallos asi como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el drama.
“Estas personas pretenden proceder de una forma perfecta, desprovisto admitir sus fallos y limitaciones con ciudadania. Ademas, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No personarse a la citacion o nunca opinar de no meter la pierna son algunas de las decisiones mas usuales Con El Fin De evitar la situacion”.
No obstante, es importante enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer aproximacion, continuamente seria real vivir la circunstancia porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el habitual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la circunstancia debe ser considerada la primera linea de tratamiento de cuadros de ansiedad. Es necesario comenzar con situaciones que teman sobre maneras moderada asi como escaso an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion de dos en casa puede acarrear mas estres que si se organiza la cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Sin embargo no es la unica tecnologia. ‘Sudar’ las nervios resulta una buena manera sobre regresar mas relajado a la citacion.
Otra formula para mantener la condicion escaso control es entrenar un entrenamiento previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven para achicar el nivel de dolor asi como aumentar la impresion de bienestar, asi como se reduciran las de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como aventajar los nervios asi como prevenir que te jueguen la mala pasada en una primera citacion
“Puede ser bueno entrenar laxitud primero del avenencia o elaborar ejercicio corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria exigir ayuda a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en acto todos estos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos a la primera cita estaremos demasiado mas relajados y a deleite.